هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثبحـثالمنشوراتس .و .جأحدث الصوراتصل بناifadaمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتكيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_mini_loginدخولاظغط هنا للتسجيلالتسجيل
admin :  3
إرسال في 24.06.20 15:43 ...
:admin :  8
إرسال في 24.06.20 15:43 ...
:
/* edit by new.moon */
كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime 24.06.20 15:43 من طرف admin كتب:  3 : : تابع القراءة قراءة كاملة كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime 24.06.20 15:43 من طرف admin كتب:  8 : : تابع القراءة قراءة كاملة
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
 

 كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو سلمان22
عضو جديد
عضو جديد
ابو سلمان22

registered since
chokr
chokran

عدد المشاركات عدد المشاركات : 14
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : سعودي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
  : 52090883
  0

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime20.08.10 0:40

كيف تتحول من شخص عصبي الى هادئ ..



نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."



كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:




1. التنفس:
عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.



2. إضحك!
ظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.



3. غني
تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.
احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى ))
وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..



4. اضف طابعا شخصيا
كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


و احب ان اذكر نقطة مهمة وهي ان الاسلام عالج هذه الامور من وقت رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم :


عن أبي ذر رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب ، وإلا فليضطجع )أبو داود4782


عن عطية وهو ابن سعد القرطي رضي الله عنه قا ل قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (إن الغضب من الشيطان ،وإن الشيطان خلق من نار ،وإنما تطفأ النار بالماء ، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )أبوداود4784




اتمنى تكونوا استفدتوا ..

منقول لعيونكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Kzf16210
admin

registered since
chokr
chokran

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 138759811
  29015

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime20.08.10 0:47

شكرا لك جزاك الله كل خير




كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ 81758410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Kzf16210
admin

registered since
chokr
chokran

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 138759811
  29015

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime20.08.10 2:26

شكرا لك قسم غير مناسب




كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ 81758410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima_zahrae
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
fatima_zahrae

registered since
chokr
chokran

عدد المشاركات عدد المشاركات : 29339
أنــــــــــــا جنسي هو : انثى
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
  : 57499888
  151

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime21.08.10 14:16

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Kzf16210
admin

registered since
chokr
chokran

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 138759811
  29015

كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ   كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ I_icon_minitime04.09.10 3:40

شكرا لك
+
قسم غير مناسب لقسم ساحة الفكر الحر :ezdz*dez:




كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ 81758410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتحول من شخص عصبي ال شخص هادئ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نسيج عصبي
» بالفيديو: Gmail Motion كذبة أبريل من جوجل تتحول إلى حقيقة
» بينما نحب الشتاء لموسم العطلات والسترات الصوفية الدافئة والشوكولاتة الساخنة ، لا نحب كيف تؤثر درجة الحرارة على بشرتنا. يبدو كما لو أن بشرتنا تتحول بين عشية وضحاها من التغذية والامتلاء إلى الجفاف والتشقق.

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأعضاء :: أرشيف المواضيع القديمة
-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: