وسائل التخلص من الكرش

يوجد عدة وسائل للتخلص من الكرش، وهي :

اتباع نمط غذائي صحي
يمكن لنوعية الغذاء ان تؤثر على الكرش لذلك لا بد وان يكون  صحي ومتوازن أن يساهم الفرد على خسارة وزنه، كما أن له تأثير إيجابي على صحته العامة.
يجب على الناس الابتعاد عن تناول السكر، والأطعمة الدهنية، والكربوهيدرات المكررة ذات المحتوى الغذائي المنخفض، مثل المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
تناول قدر كبير من الفاكهة والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة كجزء من روتينه اليومي.
نظام الحياة المستقرة يجلب معه الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة
يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أن يمارسوا التمارين الرياضية.
تمارين القوة ورفع الأثقال على بناء عضلات الجسم، ويمكنك التركيز على منطقة البطن.
ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، والبدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها، بعد ذلك.
الإجهاد يمكن أن يسبب زيادة الوزن، إذ يؤثر إفراز هرمون الكورتيزول على شهية الشخص وقد يؤدي إلى تناول الكثير من الطعام.

تعرف على : عيوب عملية شفط الدهون بالليزر