لأننا نعلم أنه يمكن أن يمثل تحديًا ، فقد أنشأنا هذا الدليل التفصيلي حول كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك. لقد أدرجنا نصائح حول كيفية تجهيز مساحتك وكيفية رفع الأثاث الثقيل بأمان. فقط ضع في اعتبارك أنه بينما نعلم أنك قوي وقادر تمامًا على تحريك كل شيء بمفردك ، فإننا نقترح أن تطلب من صديق مساعدتك أثناء أجزاء معينة من حركتك ، مثل عندما يتعلق الأمر بدرج أو رفع ثقيل.
هل أنت جاهز لتعلم كيفية نقل الأثاث الثقيل؟ دعنا نذهب.
تعرف على
شركة تخزين عفش بالرياضحماية الأثاث والمباني الخاصة بك
إذا كنت تقوم بتحريك أشياء ثقيلة ، فلا تتفاجأ إذا واجهت بعض المطبات على طول الطريق. لحماية ممتلكاتك (ومساحتك) ، قم بلف البلاستيك أو الفقاعات حول أغراضك. نقل الاثاث المنجد؟ انظر إلى الأغطية البلاستيكية المصممة للأرائك والكراسي. إذا كنت في مأزق ، يمكنك دائمًا استخدام البطانيات أو الملاءات القديمة لتغطية أثاثك.
تعرف على
شركة تخزين اثاث بالرياضتمدد مسبقًا
قد تعتقد أننا نمزح بشأن هذا ، لكننا جادون بنسبة 100٪. لن تقفز مباشرة إلى رفع الأثقال أو الجري في الماراثون بدون إطالة ، فلماذا تتخطى تمارين الإطالة عند نقل الأثاث الثقيل؟ يعد تحريك ورفع الأثاث تمرينًا لكامل الجسم ، وإذا لم تكن حريصًا ، يمكنك إجهاد وشد عضلاتك ، أو الأسوأ من ذلك ، أن ترمي ظهرك. قم ببعض تمارين الإطالة للجانب والظهر والساق والذراع لتدفئة عضلاتك مسبقًا للمساعدة في منع الإصابات.
لا تتفاجأ إذا كانت عضلاتك متعبة أو مؤلمة في نهاية اليوم. تمدد مرة أخرى بعد نقل أثاثك واحرص على الحصول على قسط كبير من الراحة. ارسم حمامًا دافئًا أو استخدم وسادة تدفئة إذا كانت عضلاتك مؤلمة بشكل خاص.
تعرف على
مستودعات تخزين العفش بالرياضانظر في تقنيات الانتقال
ربما تعلم أنه من المفترض أن ترفع ساقيك ، لكن هذه ليست تقنية الحركة الوحيدة التي يجب أن تضعها في اعتبارك. اثن ركبتيك وتجنب التواء جسمك عند رفع أو حمل الأثاث. ستحتاج أيضًا إلى إبقاء الجسم قريبًا من جسمك قدر الإمكان لمساعدتك في الحفاظ على التوازن. قبل كل شيء ، تأكد من أنه يمكنك الرؤية بوضوح أمامك.
02.04.23 0:31
