هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالأحداثبحـثالمنشوراتس .و .جأحدث الصوراتصل بناifadaمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_mini_loginدخولاظغط هنا للتسجيلالتسجيل
admin :  3
إرسال في 24.06.20 15:43 ...
:admin :  8
إرسال في 24.06.20 15:43 ...
:
/* edit by new.moon */
ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime 24.06.20 15:43 من طرف admin كتب:  3 : : تابع القراءة قراءة كاملة ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime 24.06.20 15:43 من طرف admin كتب:  8 : : تابع القراءة قراءة كاملة
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
 

 ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
admin

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Kzf16210
admin

registered since
chokr
chokran

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 138749812
  29015

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime27.11.10 18:19

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 23409_mb_file_79e89

مبدئيا لا يوجد خطأ في تناول الهامبرغر أحيانا. لكن الهامبرغر النباتي يملك الكثير من المقومات الغذائية والفوائد الصحية. وعلى الرغم من تفاوت الطعم، إلا ان مكوناتها الاساسية لا تتعدى هذه المواد (الصويا، الحنطة غرويّة ، الفاصولياء سوداء، الارزّ الأسمر، الشوفان ، الفطر، الجزر، بذور عبّاد الشمس ، البيض، الخ.)،
وبالطبع يحتوي الهامبرغر النباتي على سعرات حرارية أقل من بيرغر اللحم، وعلى القليل من الدهون أو الكولسترول المشبع.


كما يحتوي على الكثير من بروتين الصويا، والصويا تساعد على تَنزيل كولسترول الدم. ويحتوي الاطعمة النباتية على مجموعة واسعة تكفي لسد احتاجاتك الغذائية, فهي مزودة بالالياف (بيرغر لحم لا يحتوي على الالياف). كما تميل اللحوم المعلبة للاحتفاظ بمستوى عالي من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة الأخرى.


ويتوفر البرغر النباتي الآن في العديد من المطاعم، والأسواق المركزية كما ستجدها في قسمِ الأطعمة المجمدة. ومخازن الطعام الصحي. وأحياناً يمكن أن تجدها طازجة في أسواقِ متخصصة للنباتين.


واليك نصائح للبحث عن البرغر النباتي الصحي:


· يجب ان يحتوي على الالياف (بمقدار 3 غرامات أو أكثر لكل شطيرة) ويجب ان يتراوح الصوديوم (ما بين 200 إلى 500 ملليغرام).


· بعض انواع البرغر النباتية غنية بالدهون، والتي تضيف سعرات حرارية، لكن هذه الدهون تكون في الغالب دهون غير مشبعة وصحّية. على سبيل المثال "سن شاين برغر" ، يحتوي على 13 غرام من الدهونِ، اصلها من بذور عبّاد الشمس.


· البرغر النباتي الذي يحتوي على الصويا (بروتينِ الصويا المركز, طحين الصويا، أو انواعه) تكون غنية بالبروتينِ. بينما البرغر المصنوع من الخضارِ فقط يحتوي على نسبة أقل من البروتين.


· إقرأ قائمة المكونات بعناية إذا كنت نباتي أو عندك حساسية من بعض انواع الغذاء. تَحتوي بعض انواع البرغر بلا لحم على بياض البيض، والجبن، وبروتين الجبن (وبروتين الحليب). كما تحتوي بعضها على البندق أو حنطة أيضاً.


· البرغر المجمد مطبوخ مسبقا ويجب اعادة تسخينه فقط في الفرنِ، أو المقلاة، أو المايكرويف. ويمكن ان يتلف المايكروويف البرغر المجمد. لذا كن حذراً خلال عملية طبخها.


· البرغر المعلب صغير الحجم (حوالي 2.5 أونس)، لذا قَد تَحتاج لتناول اثنان لتشعر بالشبع. بالمقارنة برغر اللحم، يبلغ عادة حوالي 4 إلى 8 أونسات.


· قدم البرغر النباتي مع خبز القمح الكامل. واضف البندورة، والبصل، والفلفل الاحمر، والكوسا المشوي، وشرائح الافوكادو، مع اضافات مثل الخردل، والكاتشب المنخفض الصوديوم والصلصا الحارة




ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 81758410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
admin

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Kzf16210


registered since
chokr
chokran

عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime27.11.10 18:19

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 23409_mb_file_79e89

مبدئيا لا يوجد خطأ في تناول الهامبرغر أحيانا. لكن الهامبرغر النباتي يملك الكثير من المقومات الغذائية والفوائد الصحية. وعلى الرغم من تفاوت الطعم، إلا ان مكوناتها الاساسية لا تتعدى هذه المواد (الصويا، الحنطة غرويّة ، الفاصولياء سوداء، الارزّ الأسمر، الشوفان ، الفطر، الجزر، بذور عبّاد الشمس ، البيض، الخ.)،
وبالطبع يحتوي الهامبرغر النباتي على سعرات حرارية أقل من بيرغر اللحم، وعلى القليل من الدهون أو الكولسترول المشبع.


كما يحتوي على الكثير من بروتين الصويا، والصويا تساعد على تَنزيل كولسترول الدم. ويحتوي الاطعمة النباتية على مجموعة واسعة تكفي لسد احتاجاتك الغذائية, فهي مزودة بالالياف (بيرغر لحم لا يحتوي على الالياف). كما تميل اللحوم المعلبة للاحتفاظ بمستوى عالي من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة الأخرى.


ويتوفر البرغر النباتي الآن في العديد من المطاعم، والأسواق المركزية كما ستجدها في قسمِ الأطعمة المجمدة. ومخازن الطعام الصحي. وأحياناً يمكن أن تجدها طازجة في أسواقِ متخصصة للنباتين.


واليك نصائح للبحث عن البرغر النباتي الصحي:


· يجب ان يحتوي على الالياف (بمقدار 3 غرامات أو أكثر لكل شطيرة) ويجب ان يتراوح الصوديوم (ما بين 200 إلى 500 ملليغرام).


· بعض انواع البرغر النباتية غنية بالدهون، والتي تضيف سعرات حرارية، لكن هذه الدهون تكون في الغالب دهون غير مشبعة وصحّية. على سبيل المثال "سن شاين برغر" ، يحتوي على 13 غرام من الدهونِ، اصلها من بذور عبّاد الشمس.


· البرغر النباتي الذي يحتوي على الصويا (بروتينِ الصويا المركز, طحين الصويا، أو انواعه) تكون غنية بالبروتينِ. بينما البرغر المصنوع من الخضارِ فقط يحتوي على نسبة أقل من البروتين.


· إقرأ قائمة المكونات بعناية إذا كنت نباتي أو عندك حساسية من بعض انواع الغذاء. تَحتوي بعض انواع البرغر بلا لحم على بياض البيض، والجبن، وبروتين الجبن (وبروتين الحليب). كما تحتوي بعضها على البندق أو حنطة أيضاً.


· البرغر المجمد مطبوخ مسبقا ويجب اعادة تسخينه فقط في الفرنِ، أو المقلاة، أو المايكرويف. ويمكن ان يتلف المايكروويف البرغر المجمد. لذا كن حذراً خلال عملية طبخها.


· البرغر المعلب صغير الحجم (حوالي 2.5 أونس)، لذا قَد تَحتاج لتناول اثنان لتشعر بالشبع. بالمقارنة برغر اللحم، يبلغ عادة حوالي 4 إلى 8 أونسات.


· قدم البرغر النباتي مع خبز القمح الكامل. واضف البندورة، والبصل، والفلفل الاحمر، والكوسا المشوي، وشرائح الافوكادو، مع اضافات مثل الخردل، والكاتشب المنخفض الصوديوم والصلصا الحارة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر


registered since


ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime29.11.10 11:40

معلومات جديدهـ
سلمت يمنآك ~
ننتظر جديدكٌ ؛؛
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Kzf16210


registered since
chokr
chokran

عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime29.11.10 11:42

العفو اختي شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salwa
زائر


registered since


ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: hana   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime29.11.10 12:52

 ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 419527  ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 419527 merci beaucoup
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Kzf16210


registered since
chokr
chokran

عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime29.11.10 12:59

العفو اختي اهلا بيك معنا ننتظر تسجيلك و شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous

registered since


ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime30.11.10 7:49

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Kzf16210
admin

registered since
chokr
chokran

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94883
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 138749812
  29015

ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟   ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 I_icon_minitime30.11.10 12:56

العفو اخي




ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟ - صفحة 2 81758410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماهي القيمة الغذائية الصحية للهامبرغر النباتي؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 3 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» ماهي السمنة
» النطاقات المناخية والغطاء النباتي في العالم:الجزء الأول
» ماهي جرثومة المعدة ؟؟
» السبانخ المطهية عديمة الفائدة الغذائية
» العلاقات الغذائية و تدفق الطاقة في الوسط

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأعضاء :: أرشيف المواضيع القديمة
-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: