نصائح لإنقاص الوزن

نصائح لإنقاص الوزن 
هناك الكثير من العادات الصحيّة التي تساعد على نقص الوزن، بالاضافة اتّباع نظامٍ غذائيٍّ خاص بانقاص الوزن وممارسة التمرينات الرياضيّة، ومنها ما يأتي:
التزام ببرنامج غذائيّ يُلائم طبيعة الحياة، وإعداد الوَجبات الصحيّة، وتنظيم الوجبات. 
مُراجعة العادات الغذائيّة السيئة، والتوقف عن ممارستها؛ كتناول الطعام في وقت متأخر من الليل. 
عدم الذهاب لشراء أثناء الشعور بالجوع. 
الجلوس أثناء تناول الطعام، وعدم تناوله أثناء الوقوف. 
عدم تناول الطعام من الطبق الرئيسي؛ بل إنقاص الكميّة المُحدّدة في طبق فردي لمعرفة كميّة الطعام المتناولة. 
الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنها تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتُعزّز عمليّات التمثيل الغذائي. 
تناول الطعام ببطء، ومضغه جيّداً.

موضوعات ذات علاقة : عملية تكميم المعدة