الرئيسيةالأحداثبحـثالمنشوراتس .و .جأحدث الصوراتصل بناifadaمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتتعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_mini_loginدخولاظغط هنا للتسجيلالتسجيل
admin :  3
إرسال في 24.06.20 15:43 ...
:admin :  8
إرسال في 24.06.20 15:43 ...
:
/* edit by new.moon */
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime 24.06.20 15:43 من طرف admin كتب:  3 : : تابع القراءة قراءة كاملة تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime 24.06.20 15:43 من طرف admin كتب:  8 : : تابع القراءة قراءة كاملة
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
يجب عليك تسجيل الدخول لإرسال رسالة
الحساب:كلمة السر:
ادخلني في كل زيارة تلقائيا:

نسيت كلمة السر ::
شاطر
 

 تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4 ... 18 ... 34  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
رحيق الامل
عضو جديد
عضو جديد
رحيق الامل

عدد المشاركات عدد المشاركات : 10
أنــــــــــــا جنسي هو : انثى
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مصري
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
  : 24437561
  0

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime04.09.17 20:37
خيارات المساهمة

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم














النوم الهادئ يساعدك على مواجهة يومك بأكمله من عمل ومسؤوليات في المنزل، ويجعل بشرتك تبدو صافية وخالية من الهالات السوداء. ولكن في كثير من الأحيان يصعب الدخول في النوم نتيجة القلق والتفكير، لذلك نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم بسهولة وسرعة. وهذه الأطعمة هي:
1-عين الجمل


عين الجمل تحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني يساعد على النعاس عن طريق تنظيم ساعة الجسم البيولوجية التي تنظم مواعيد النوم والاستيقاظ. كما يحتوي عين الجمل على نسبة من الميلاتونين وهو الهرمون المنظم لعملية النوم.
2-اللوز


اللوز غني بالماغنسيوم وهو العنصر اللازم لنوم هادئ. وهناك دراسة حديثة أثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الماغنسيوم يجدون صعوبة في النوم.
3-منتجات الالبان


قديما كان يقال إن كوب من اللبن الدافئ يساعد على النوم وهذه حقيقة وليس اللبن فقط بل كل منتجات الالبان التي تحتوي على الكالسيوم، والكالسيوم يساعد على النوم عن طريق انه يدخل في تكوين الميلاتونين هرمون النوم.
4-الخس


تناول طبق من السلطة التي تحتوي على الخس مع وجبة العشاء يساعد على النوم لان الخس يحتوي على مواد مهدئة تؤثر على المخ وتهيئه للنوم.
5-التونة


الاسماك مثل التونة والسلمون تحتوي على فيتامين b6 الذي يدخل في تركيب الميلاتونين اللازم للنوم.
6-الارز الابيض


الارز الابيض يزيد من مستوى السكر في الدم ويجعل النوم يأتي أسرع، في الوضع الطبيعي مستوى السكر في الدم يجب ان يكون ثابت لتفادي مقاومة الانسولين والتقلبات المزاجية، ولكن في حالة الارق فالأرز يساعدك على النوم.
7-عصير الكريز


الكريز من الأطعمة التي تساعد في زيادة نسبة هرمون الميلاتونين وتساعد على النوم. وفي دراسة اجريت على مجموعة من المرضى الذين يعانون من الارق وجد أن تناول عصير الكرز الطبيعي يقضي على الأرق.
8-حبوب الافطار


حبوب الافطار تعمل بطريقتين واحدة هي الكالسيوم من اللبن والثانية هي الكربوهيدرات من الحبوب، وهكذا فطبق من حبوب الافطار قبل النوم يدخلك الي النوم أسرع.
9-شاي البابونج


شاي البابونج يهدئ الاعصاب ويساعد على الاسترخاء وهذه العوامل تؤدي الى سرعة النوم والحصول على نوم هادئ.
10-العسل


العسل يحتوي على سكر طبيعي ولا يرفع الانسولين في الدم بصورة كبيرة ويحفز انتاج التريبتوفان. ولذلك فملعقة عسل قبل النوم او مضافة لكوب من الشاي البابونج تساعد على النوم السريع.
11-الخضروات الورقية


الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ تحتوي على الكالسيوم الذي يدخل في تركيب الميلاتونين ويساعد على النوم.
12-الجمبري والكابوريا


المأكولات البحرية مصدر جيد للتربتوفان وتساعد على النوم بسرعة.
13-الحمص


من المصادر الجيدة للتربتوفان ويساعد على النوم، يمكنك تناول الحمص مع وجبة العشاء.


يمكن تجربة تناول أحد الأطعمة السابقة قبل نومك بساعة واحدة للتمتع بنوم هادئ وسريع.




تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 P6hdkl10
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
,
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد المشاركات عدد المشاركات : 31967

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime18.03.18 17:06
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
site
رئيس فريق الاشراف
رئيس فريق الاشراف


عدد المشاركات عدد المشاركات : 39493

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime31.03.18 18:47
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
,
نائب المدير العام
نائب المدير العام


عدد المشاركات عدد المشاركات : 31967

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime31.03.18 19:16
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yakoub dz
عضو مميز
عضو مميز


عدد المشاركات عدد المشاركات : 152

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime31.03.18 20:44
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Kzf16210


عدد المشاركات عدد المشاركات : 94874

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime31.03.18 20:53
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jamal.sahli
عضو مميز
عضو مميز
jamal.sahli

عدد المشاركات عدد المشاركات : 158
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
  : 49428153
  0

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime31.03.18 23:33
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Kzf16210
admin

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94874
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 136700020
  29015

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime31.03.18 23:42
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410




تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 81758410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
m.reader
عضو مميز
عضو مميز
avatar

Time Online : 5d 4h 50m
عدد المشاركات عدد المشاركات : 36389
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
  : 107498895
  5

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime01.04.18 1:22
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Kzf16210
admin

Time Online : 1d 14h 59m 25s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 94874
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
  : 136700020
  29015

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime01.04.18 1:46
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410




تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 81758410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
site
رئيس فريق الاشراف
رئيس فريق الاشراف
avatar

Time Online : 6s
عدد المشاركات عدد المشاركات : 39493
أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : جزائري
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : المشرف المميز
  : 77352300
  0

تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 I_icon_minitime01.04.18 3:16
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 4
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم  - صفحة 3 Empty.gif11691410
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكلمات الدليلية (Tags)
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم ,
الكلمات الدليلية (Tags)
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم ,
 
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 4 من اصل 34انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4 ... 18 ... 34  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» استراتيجية تساعدك في التخلص من ضرب أولادك
» أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون
» الحكمة من الحلال والحرام في الأطعمة والأشربة
» الأطعمة الصحية تحافظ علي جمال البشرة
» كلينتون: العقوبات التي سيصوت عليها مجلس الامن ستكون الاشد التي تواجهها ايران

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم ,تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم ,تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم , تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعملفي الموضوع او أن الموضوع [ تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الأعضاء :: أرشيف المواضيع القديمة
-
انتقل الى: