موضوع: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 29.01.10 2:44
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
اذا تعرف عن النوم واضطراباته؟
يشير العلماء الى أن الأنسان يمضي ثلث عمره في النوم هذا يعني أن النوم واضطراباته المختلفة , جزء من حياه الأفراد .
^.^.^.^.^.^.^.^
^.^.^.^.^.^.^.^
^.^.^.^.^.^.^.^
اختبر معلوماتك حول النوم وكل ما يرتبط به :
· ما معدل ساعات النوم التي يحتاج اليها الأنسان يوميا ؟ (1
أـ 7 ساعات ونصف الساعة .
ب ـ 8 ساعات ونصف الساعة.
ج ـ 9 ساعات .
) هل يؤثر القيام بنشاط جسدي في نهاية النهار , في قدرتك على النوم ؟2
أ ـ نعم .
ب ـ كلا .
3 ) أي من المشروبات يساعدك على النوم ؟
أ ـ الحليب .
ب ـ الكحول .
ج ـ مشروبات الأعشاب المنقوعة بالماء الساخن كاللبابونج .
4 ) من أجل النوم بشكل جيد , يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة :
أ – بين 15 و18 درجة مئوية .
ب – بين 18 و20 درجة مئوية .
ت _ بين 20 و22 درجة مئوية .
5 ) هل يؤشر طحن الأسنان ليلا , الى وجود مشكلة اضطراب النوم ؟
أ _ نعم
ب _ كلا
6 ) هل يعتبر التكلم أثناء النوم مسألة تدعو الى القلق ؟
أ – نعم
ب _ كلا
7 ) أي فئة عمرية تحتاج الى ساعات نوم أكثر من غيرها ؟
أ – الأطفال
ب _ المراهقين
ج _ المسنون
8 ) أفضل طريقة لتعويض ساعات النوم الضائعة هي :
أ _ النوم مطولا صباح الجمعة
ب_ تأخير وقت الاستيقاظ , ساعة واحدة لمدة أسبوع.
ج _ النوم و الاستيقاظ في وقت محدد وثابت .
9 ) غالبا ما يرتبط الأرق :
أ _ بمشكلات هضمية
ب _ باضطرابات نفسية
ج _ بمشكلات في الجهاز التنفسي
10 ) ما علامات الأصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ؟
أ_ طحن الأسنان
ب _ الشخير
ج _ الأستيقاظ ليلا , حوالي 5 الى 10 مرات
الأجوبه الصحيحة *** ***
1 ) * أ * يحتاج البالغ الى 7 ساعات ونصف الساعة .كمعدل ساعات نوم في اليوم . أما المراهق فيحتاج الى تسع ساعات نوم
وقد تصل احيانا الى عشر ساعات .
2 ) *ب* اذا كان الأطباء لا ينصحون بشرب النبهات , مثل القهوة والشاي والتبغ , بعد الساعة الرابعة من بعد الظهر , فأن النشاط الجسدي في النهاية اليوم , يحفز الأنسان على النوم .
3 ) *ب* صحيح أن الحليب لا يمنع الشخص من النوم , لكن مشروبات الأعشاب المنقوعة بالماء الساخن , تساعد أكثر على النوم , حيث أن الأطباء ينصحون بها
4 ) *أ* اذا تتعدت درجة حرارة غرفة النوم 20 درجة مئوية , فأن الأنسان لن يتمكن من النوم براحة . يؤثر الحر سلبا في نوعية النوم .
5 ) *ب* تشير الدراسات الى أن 5 الى 6 في المئة من الفرنسيين , يعانون مشكلة طحن الأسنان . لاتعد هذه الحالة مشكلة خطيرة , لكنها يمكن أن تؤذي الأسنان , على مدى الطويل لذا يستحسن استشارة طبيب .
6 ) *ب* يعتبر التكلم أثناء النوم , مشكلة شائعة جدا بين الناس , لكنها غير خطيرة ولا تدعو الى القلق .
7 ) *أ* يحتاج الأطفال الرضع الى 16 ساعة نوم و كمعدل وسطي ,ذلك لأن النوم يساعدهم على النمو جسديل وعاطفيا .
8 ) *ج* لا يجب التعويض عن ساعات النوم الضائعة , بالنوم مطولا في الصباح . وألا عانيت خللا في مواعيد نومك . يستحسن أن تثبت موعد نومك واستيقاظك , لكي تحافظ على نمط نوم طبيعي .
9 ) *ب* تؤثر المشكلات النفسية , والقلق النفسي في نوعية النوم , بل أنها تسهم في أصابة صاحبها بالأرق الليلي.
10 ) * ب* اذا كان النوم متقطعا نتيجة انقطاع التنفس مرات عدة , وعودته مع شخير قوي , فهذا دليل على أن الشخص المعني . يعاني مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم .
النتيجة *** ***
اذا أجبت صح عن 7 أسئلة وما فوق :
تملك معلومات جيدة عن النوم واضطراباته , كما أنك تدرك مدى أهمية النوم في حياتك . فالشخص الذي لا ينام جيدا . يعاني عددا من المشكلات في اليوم التالي , اذ لا يستطيع التركيز في عمله أو دراسته .
اذا أجبت صح عن 5 أسئلة وما دون
[color=#17365d]مـــع حـــبي[/font">
كاتب الموضوع
رسالة
زائر زائر
registered since
موضوع: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 29.01.10 2:44
اذا تعرف عن النوم واضطراباته؟
يشير العلماء الى أن الأنسان يمضي ثلث عمره في النوم هذا يعني أن النوم واضطراباته المختلفة , جزء من حياه الأفراد .
^.^.^.^.^.^.^.^
^.^.^.^.^.^.^.^
^.^.^.^.^.^.^.^
اختبر معلوماتك حول النوم وكل ما يرتبط به :
· ما معدل ساعات النوم التي يحتاج اليها الأنسان يوميا ؟ (1
أـ 7 ساعات ونصف الساعة .
ب ـ 8 ساعات ونصف الساعة.
ج ـ 9 ساعات .
) هل يؤثر القيام بنشاط جسدي في نهاية النهار , في قدرتك على النوم ؟2
أ ـ نعم .
ب ـ كلا .
3 ) أي من المشروبات يساعدك على النوم ؟
أ ـ الحليب .
ب ـ الكحول .
ج ـ مشروبات الأعشاب المنقوعة بالماء الساخن كاللبابونج .
4 ) من أجل النوم بشكل جيد , يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة :
أ – بين 15 و18 درجة مئوية .
ب – بين 18 و20 درجة مئوية .
ت _ بين 20 و22 درجة مئوية .
5 ) هل يؤشر طحن الأسنان ليلا , الى وجود مشكلة اضطراب النوم ؟
أ _ نعم
ب _ كلا
6 ) هل يعتبر التكلم أثناء النوم مسألة تدعو الى القلق ؟
أ – نعم
ب _ كلا
7 ) أي فئة عمرية تحتاج الى ساعات نوم أكثر من غيرها ؟
أ – الأطفال
ب _ المراهقين
ج _ المسنون
8 ) أفضل طريقة لتعويض ساعات النوم الضائعة هي :
أ _ النوم مطولا صباح الجمعة
ب_ تأخير وقت الاستيقاظ , ساعة واحدة لمدة أسبوع.
ج _ النوم و الاستيقاظ في وقت محدد وثابت .
9 ) غالبا ما يرتبط الأرق :
أ _ بمشكلات هضمية
ب _ باضطرابات نفسية
ج _ بمشكلات في الجهاز التنفسي
10 ) ما علامات الأصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ؟
أ_ طحن الأسنان
ب _ الشخير
ج _ الأستيقاظ ليلا , حوالي 5 الى 10 مرات
الأجوبه الصحيحة *** ***
1 ) * أ * يحتاج البالغ الى 7 ساعات ونصف الساعة .كمعدل ساعات نوم في اليوم . أما المراهق فيحتاج الى تسع ساعات نوم
وقد تصل احيانا الى عشر ساعات .
2 ) *ب* اذا كان الأطباء لا ينصحون بشرب النبهات , مثل القهوة والشاي والتبغ , بعد الساعة الرابعة من بعد الظهر , فأن النشاط الجسدي في النهاية اليوم , يحفز الأنسان على النوم .
3 ) *ب* صحيح أن الحليب لا يمنع الشخص من النوم , لكن مشروبات الأعشاب المنقوعة بالماء الساخن , تساعد أكثر على النوم , حيث أن الأطباء ينصحون بها
4 ) *أ* اذا تتعدت درجة حرارة غرفة النوم 20 درجة مئوية , فأن الأنسان لن يتمكن من النوم براحة . يؤثر الحر سلبا في نوعية النوم .
5 ) *ب* تشير الدراسات الى أن 5 الى 6 في المئة من الفرنسيين , يعانون مشكلة طحن الأسنان . لاتعد هذه الحالة مشكلة خطيرة , لكنها يمكن أن تؤذي الأسنان , على مدى الطويل لذا يستحسن استشارة طبيب .
6 ) *ب* يعتبر التكلم أثناء النوم , مشكلة شائعة جدا بين الناس , لكنها غير خطيرة ولا تدعو الى القلق .
7 ) *أ* يحتاج الأطفال الرضع الى 16 ساعة نوم و كمعدل وسطي ,ذلك لأن النوم يساعدهم على النمو جسديل وعاطفيا .
8 ) *ج* لا يجب التعويض عن ساعات النوم الضائعة , بالنوم مطولا في الصباح . وألا عانيت خللا في مواعيد نومك . يستحسن أن تثبت موعد نومك واستيقاظك , لكي تحافظ على نمط نوم طبيعي .
9 ) *ب* تؤثر المشكلات النفسية , والقلق النفسي في نوعية النوم , بل أنها تسهم في أصابة صاحبها بالأرق الليلي.
10 ) * ب* اذا كان النوم متقطعا نتيجة انقطاع التنفس مرات عدة , وعودته مع شخير قوي , فهذا دليل على أن الشخص المعني . يعاني مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم .
النتيجة *** ***
اذا أجبت صح عن 7 أسئلة وما فوق :
تملك معلومات جيدة عن النوم واضطراباته , كما أنك تدرك مدى أهمية النوم في حياتك . فالشخص الذي لا ينام جيدا . يعاني عددا من المشكلات في اليوم التالي , اذ لا يستطيع التركيز في عمله أو دراسته .
اذا أجبت صح عن 5 أسئلة وما دون
[color=#17365d]مـــع حـــبي[/font">
زائر زائر
registered since
موضوع: رد: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 29.01.10 19:40
شكرا على المعلومات الرائعة و المسابقة الرائعة يا لياال
زائر زائر
registered since
موضوع: رد: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 30.01.10 2:20
بتشكرك أخي الكريم على مرورك..
تحياتي الك
مع حبي
admin
registered since
chokr
chokran
عدد المشاركات : 94883
موضوع: رد: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 30.01.10 12:08
شكرا ليال على الموضوع الرائع و المفيد
زائر زائر
registered since
موضوع: رد: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 19.02.10 16:23
مشكووووووووووووووووووورة
لميس عضو جديد
registered since
chokr
chokran
عدد المشاركات : 23أنــــــــــــا جنسي هو : احترام القوانين : الوسام الممنوح للعضو : : 44625560 0
موضوع: رد: ماذا تعرف عن النوم واضطراباته ؟ 22.08.12 14:32